Денеңізді альпинизмге жаттығу жасаңыз

Таулар үшін денеңізді жаттығудың 5 әдісі

Тамыз 17, 2020

Осы 5 жаттығумен жақсы альпинист бол! Бұл өте маңызды денемізді тауға үйрету егер біз альпинизммен, треккингпен немесе жаяу жүрумен айналыссақ. Осы кеңестерге құлақ асып, дұрыс бағытта жаттығулар жасау арқылы күн сайын жақсы спортшы бол!

Толық мақаланы қараңыз
ӨЗІҢІЗДІ 5 ЖҰМЫСПЕН ӨЗІҢІЗДІ ЖОЮ

ӨЗІҢІЗДІ 5 ЖҰМЫСПЕН ӨЗІҢІЗДІ ЖОЮ

Шілде 09, 2020

Жаттығуды мұғалім жасағанын ұмытпаңыз, сонымен бірге жаттығу жасаңыз! Сіздің денеңізді жаттықтыру және серфинг техникасын жетілдірген кезде есте ұстау үшін сізге 5 кезеңдік керемет тәртіп қалдырамыз.
Толық мақаланы қараңыз
Альпинистер үшін қол жаттығулары

Альпинистер үшін қол жаттығулары

Маусым 24, 2020

Егер сіз бұл тәртіпті мезгіл-мезгіл ұстанатын болсаңыз (барлық сақтық шараларын сақтасаңыз), сізге өте қажет болған альпинистің қолын және арқасын алу жақсы болады.
Толық мақаланы қараңыз
Ұйқыға дейін физикалық жаттығулар

Ұйқыға дейін физикалық жаттығулар

Маусым 16, 2020

Спортзалсыз? Проблема жоқ! Егер сіз күндіз жаттығуға уақыт таппаған болсаңыз, түнде ұйқыға кетпес бұрын осы қарапайым режимді орындаңыз.

Толық мақаланы қараңыз

Кеңсе синдромы

Office синдромынан қалай құтылуға болады

Маусым 05, 2020

Кеңсе синдромы бірнеше сағаттан кейін компьютердің алдында отырады. Көптеген адамдар шытырман оқиғалы фотосуреттерді жазатын, өңдейтін немесе өңдейтін және басқа да әрекеттерді - компьютерде өткізетін уақыттарына назар аудармауы мүмкін. Бұл сіздің денеңізге қалай әсер ететінін және одан қалай аулақ болу керектігін біліңіз!
Толық мақаланы қараңыз
Грильге арналған лосось лососьі. Өте пайдалы рецепт

Грильге арналған лосось лососьі. Өте пайдалы рецепт

Маусым 05, 2020

Лосось әлемдегі ең көп тұтынылатын көк балықтардың бірі болды. Керемет хош иісі үшін ғана емес, сонымен қатар оның тағамдық құрамымен де ерекшеленеді. Сонымен қатар, бұл тағамды көптеген тәсілдермен дайындауға болады, өйткені оның дәмі әртүрлі пісіру әдістеріне өте жақсы бейімделеді.
Толық мақаланы қараңыз
Бидай ұнынсыз пайдалы құймақ рецепті

Бидай ұнынсыз пайдалы құймақ рецепті

Мамыр 27, 2020

Сұлы майы мен бадам құймақтары үшін осы рецептпен таңғы ас немесе жеңіл тағамдар жасаңыз!

Көптеген адамдар бидай ұны негізіндегі тағамның кемшіліктері мен денсаулыққа әсері, әсіресе целиак және глютенге төзбеушілігі бар адамдар үшін.

Толық мақаланы қараңыз
Күнделікті жаттығулар 10 рет созылады

Жаттығуды бастау үшін 10 бұлшықет созылады

Мамыр 26, 2020

Сіздің назарыңызға жаттығуды күнделікті бастамас бұрын ұмытпау керек болатын 10 жаттығуды ұсынамыз. Бұл бұлшықеттерді шайқамас бұрын жылытуға көмектеседі.
Толық мақаланы қараңыз

Көздің қатерлі ісігі

Көздің қатерлі ісігінің алдын алуға арналған 5 кеңес

Мамыр 11, 2020

Біз сізге көздің қатерлі ісігінің алдын алуға көмектесетін бес кеңесті ұсынамыз. Көздің денсаулығын жақсарту үшін және көзге әсер етуі мүмкін басқа да аурулардан аулақ болу үшін бәрімізді жасауымыз керек.
Толық мақаланы қараңыз
Шаңғы мен сноубордта жарақаттар: олар туралы білу әрқашан жақсы

Шаңғы мен сноубордта жарақаттар: олар туралы білу әрқашан жақсы

Қаңтар 14, 2015

Шаңғымен сырғанау мен сноубордта жарақат алу: олармен танысу әрдайым жақсы Шаңғы маусымының ортасында сіз экскурсияны жоспарлап, бірнеше күнді қардан ләззат алып, жаттығумен өткізген боларсыз. Сіздің затыңыз классикалық шаңғы немесе сноуборд емес пе, бүгін біз сізге қысқаша сипаттама бергіміз келеді [...]
Толық мақаланы қараңыз
Қыста шаңғымен қалай жарысуға болады

Қыста шаңғымен қалай жарысуға болады

Қараша 21, 2014

Өткен аптада біз бастаушы шаңғышыларға арналған кеңестермен бөлісетін мақала жарияладық. Бүгін біз сізге қыста шаңғымен сырғанауды бастамас бұрын, бірнеше шаңғышыларға да, біраз тәжірибесі бар адамдарға да арналған бірнеше кеңес береміз. Ең бастысы, бұлшық еттер көп жұмыс істеуі керек [...]
Толық мақаланы қараңыз